En effektiv time der fleksibilitet og bevegelse gir deg en varme og god følelse i både muskler, sener og kropp. Fantastisk før en styrke eller løpetime, eller som en økt alene om du kjenner kroppen er stiv og støl.

Start dagen med en effektiv styrke-økt for hele kroppen. Her snakker vi komplekser, AMRAPS ++ Det blir tøft, tungt og gøy.

Bli med på en hard, effektiv og morsom time med både tung styrke, høy puls og variasjon. Bli med og bli pusha av superteamet Anne og Annema!

En leken mobilitetsøkt der vi får opp pulsen og samtidig forbedrer felskiblitet. En fin time å kjøre før en tyngre økt eller som en time alene om du trenger litt mer fokus på mobilitet.

På denne styrketimen vil Annema gi deg en kinderegg av en økt. Her får du mobilitet, du får styrke og du får puls. Denne timen må du bare prøve!

En gøy og hard time for alle nivåer. Her utfordres hele kroppen med kun egen kroppsvekt og miniband. Anne viser deg nye kreative måter å få en god fullkroppsøkt med et enkelt lite verktøy

Bli med på en løpe-økt der du vil få kjenne på puls og mestring. Sammen med Yngvar Andersen hjelper Anne deg med å yte ditt aller beste.

En herlig time i bassenget med god musikk og god stemning. Kroppen trenes på en skånsom men effektiv måte. Denne må du få med deg!

Dette er festen du ikke vil gå glipp av! Pulserende musikk og hjerter om hverandre. Cathrine vet å holde fest! Dans, styrke, puls og fantastisk energi

Dette er en rolig og myk yoga time med fokus på pust, tilstedeværelse og passive stillinger som holdes i flere minutter. Yin er en meditativ form for yoga som inviterer til hvile, forankring og restitusjon. Denne timen passer for alle.

Her vil du bli utfordret av yoga-øvelser Cathrine har satt sammen til en treningsøkt som gjør deg sterkere og mer smidig. Balanse, puls og styrke med en trener som får deg til å prestere og ha det gøy.

Ikke bare er dette en time der du lærer deg nyttige selvforsvarsteknikker, men får samtidig en kickass økt som utfordrer deg og gir deg endorfinrushh

Her kjører Lars dere gjennom en effektiv fullkropp- og tung sirkel-økt med diverse utstyr som gjør deg sterkere og bedrer kondisjonen.

Akkurat som navnet tilsier. Her blir det tung og effektiv styrke med vekter. Hele kroppen jobbes gjennom og du blir veiledet på god teknikk en som virkelig kan dette.

Dette er en nydelig yoga stil som kjennetegnes ved å sette postiturer sammen slik at du beveger seg sømløst fra fra den ene til den andre ved bruk av pust. Øk sirkulasjon i ledd og forbedre fleksibilitet og styrke i pust, kropp og sinn

Ønsker du å redusere ditt stressnivå? Da er denne timen perfekt for deg. Ved å bruke verktøy som meditasjon og flyt, kan vi skape mer tilstedeværelse, økt fokus og ikke minst bedre konsentrasjon. På denne timen vil vi bruke teknikker fra busshistisk psykologi, yogatradisjonen og moderne mindfulness.

Gi deg selv en energisk boost med denne energiske pilates timen som styrker, strekker og gir flytt til både pust og bevegelse. Timen vil gi deg kroppsbevissthet og kjernestabilititet og er åpen for alle nivåer.

En effektiv økt der Chloë har fokus på kjernestyrke og stabilitet. Du utfordres innenfor ditt nivå.

En helhetlig treningsform som er atletisk og sterk, men samtidig myk. Man jobber med kroppen som eneste verktøy og timen foregår barbent på yogamatte. På timen går man gjennom en serie med bevegelsesmønstre, som utfordrer både styrke, mobilitet, balanse, koordinasjon og pust.

SOMA MOVE® er en treningsform som passer absolutt alle. Man jobber i eget tempo, ut fra eget nivå og man leker med bevegelsene på matten! Bli med på en annerledes og rå treningsform, bli med på SOMA MOVE®!

Bli med Lotte på en variert og kul økt, inspirert fra Crossfit-verden! Lotte tar deg med på en time som inneholder ulike kreative kondisjonsoppsett med styrkerelaterte øvelser!

Treningen er for alle uavhengig av treningserfaring og nivå. Her får du testet ut øvelser med brukt av enkelt utstyr som hovedsak kettlebells og hantler! Du vil kjenne på mestring, godfølelse og smilepuls fra start til slutt.

Lotte er kjent for å levere timer med høy faglig kvalitet kombinert med masse entusiasme, trøkk og begeistring.

Timen er eksklusiv da den har et maksantall på 10 personer per time og avholdes i Crosstraining-rommet på hotellet.

Med Hanna og Lotte. Du har sikkert sett de effektive og morsomme svettefestene til jentene på Instagram, der de hver uke legger ut en økt som får deg ned i kjelleren (du kommer deg fort opp igjen etterpå!). Øktene deres har blitt superpoppis og kjøres i dag av mange sprekiser rundt om i hele landet. Stikkordene er enkle øvelser med minimalt med utstyr, kreative oppsett og partystemning!

En morsom og effektiv økt der du kun skal jobbe med egen kroppsvekt. De ulike egenvektsøvelsene gjøres i det klassiske tabata-oppsettet der du jobber i 20 sekunder, har pause i 10 sekunder X 8 drag. Per bolk jobber du med to og to øvelser i supersett. Du kommer til å jobbe med både puls og styrke, og Hanna garanterer maks godfølelse og topp stemning. Dette er en time for alle, uavhengig av utgangspunkt og nivå.

Bli med på en frisk økt langs skiheisen! Her skal vi jobbe intervallbasert oppover, og Hanna kommer til å motivere deg til å gi det lille ekstra. Når toppen er nådd, er du fri til å gjøre hva du vil, så ha gjerne med en liten ryggsekk med skift og niste om du vil nyte tilværelsen litt ekstra ute i det fri!

Likt som sist år tar Emilie dere igjennom en EYDA puls & styrke økt med egen kroppsvekt . Treningsøkten har fokus på styrke og kondisjon med høy intensitet fra start til slutt og masse av godt humør med team øvelser.

Hver 1. søndag i måneden løper EYDA 5 km i et sosialt tempo med kvinner i Oslo og 5 andre byer. Denne søndag løper front-løpere fra Oslo, Selma og Rikke i Geilo. Pace 5.30 - 6 min/km.

EYDA ambassadører Selma & Rikke tar dere gjennom en hyrox inspirert treningsøkt med utsyr, puls og svette på pannen.